小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，时间为每年的5月20日到22日之间。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满分为三个物候
【一候，苦菜秀】火炎上而味苦，故苦菜秀。苦菜是一种可食用的野菜，已经枝叶繁茂，可供采食。
【二候：靡草死】靡草，至阴之所生，此时不胜至阳，故死。天气越发炎热，全国各地基本都进入了夏季。暑热之际，尤其注意防病。
【三侯：麦秋至】秋者，百谷成熟之期。此时麦熟，所以叫“麦秋”。
小满节气习俗盘点
饮食习俗：小满前后青黄不接，民间习惯吃野菜
小满正处在“青黄不接”的阶段：麦类、谷物等农作物籽粒开始饱满，但尚未成熟；而田间地头的野菜正蓬勃生长，于是人们逐渐形成了在这个时间吃各类野菜的习惯。
在很多人看来，吃野菜好像是穷苦人的行为，但实际并非如此。这种习俗的形成实际源自饮食上讲究“清补”的说法，要去吃应时当令的食物，假如有去年积攒下的白面之类，人们会蒸一些麦糕麦饼，用意在于警示人们夏季多食欲不振，要多吃主食。
在漫长的历史长河中，这些传统习俗也并非一成不变，其寓意也随着实际情况而不断进行调整。比如小满前后形成的这些习俗，便是强调与自然和谐相处，意在提醒人们，小满是一个比较重要的时间节点，要去适应自然的变化，做到不误天时。
祭祀习俗：民间流行祭祀“车神”、“蚕神”
除去饮食之外，民间还有不少颇有意味的祭祀仪式。在小满前后，南方民间有“动三车”的说法，三车即为“牛车、水车、纺车”，同时要“祭三神”，即掌管这“三车”的神灵，希望接下来的日子风调雨顺，能有好收成。其中比较有趣的是祭祀“车神”的仪式。相传“车神”为白龙，人们会摆出大鱼大肉等好吃的食物作为祭品，同时准备香烛，还要特地准备白水一杯作为祭品，祭时把水撒入农田内，祈求雨水充足。
同时，人们还会举行祭祀蚕神的仪式。自古传说小满为蚕神的生日，由于南方养蚕较多，小满又是幼蚕孵出、桑叶生长的重要时间节点，因而对“祭蚕神”也相对更重视一些，这时人们会以米粉或面粉为原料，制成形似蚕茧的小吃食一起享用，期盼蚕茧能够丰收。
由于地理位置的差异，即便南方各地“祭蚕神”的仪式也不尽相同，但无一例外地会非常隆重热烈。在农村会有在蚕神庙举办的祭祀仪式，在城里则有售卖丝织品的行业会馆会去专门的祠堂祭祀，并请来戏班唱戏，这大概都是源自对养蚕业的重视吧。
小满时节养生提示
起居：天热贪凉勿受寒
小满后气温明显升高，天气较为闷热，各场所都已开空调降温，但长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。小满时期，动用空调降温，要把握好以下几个原则：一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃；二是不要让空调风口对着头部及背部直吹；三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出；四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免受寒着凉。
运动：排汗除湿勿过量
湿热气候，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。专家建议，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。
饮食：清热利湿勿寒凉
小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。
防病：勤洗换衣，勿吃燥辣食物
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防皮肤病的主要措施。另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗
